上 马
我们可以选择平地上马，也可以借助上马凳上马，特别是对于初学者或者马匹相对较高的情况下，上马凳是一个很好的选择。此外，这种方式也可以避免在上马过程中因为拖拽马鞍而对马背造成伤害。
起初，可以由经验丰富的教练或者训马师帮忙牵住缰绳，并在他们的指导下练习上马。具体的步骤是：
把马牵到户外开阔的场地上。当然，您也可以在马房里完成这一动作，但是我们更倾向于在宽敞的场地进行。检查肚带和马镫带是否佩戴正确，马镫高低是否合适，别忘了戴上马帽以确保安全。
站在马匹左侧，左手抓住缰绳和一撮马鬃毛，右手握住马镫让左脚踩在马镫踏板上，要注意脚掌应该和马背的方向平行，不要朝向马匹腹部以免戳及敏感部位。
上马时，记得利用左腿的力量将自己送上马背，右腿可以同时用力给予辅助。要记得，不要用手拽着马鞍上马，使用腿部力量才是正确的方式。一旦蹬起后，上身前倾俯向马脖子以降低重心，同时右腿跨过马匹后躯，轻盈地坐在马鞍上，同时将右脚踩进右侧马镫。
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这时，您可能需要稍稍调整双侧马镫到更加合适的高度。一开始，您会需要教练或者训马师协助，熟练之后，您可以独立完成马镫的调整。随后，您还需要正确地握住缰绳。
正确的骑姿
骑姿是否正确至关重要。正确的骑姿能帮助您在马背上保持平衡，从而跟随马背的起伏自然而有节奏地协调运动。
请谨记以下几点内容
骑马就好比跳舞，从一开始就要练习正确的姿势，同时学会让自己放松。您的坐骨应该处于鞍子中央（坐在马鞍的最低处），后背挺直，双肩方正并打开。慢慢地，您会找到平衡感，并逐渐进入放松的状态。
脚掌最宽处应当踩在马镫踏板上，脚后跟自然放松，略低于脚趾。
当您处于正确的骑姿时，您的肩膀、手肘、脚后跟应该是在同一直线上的；同时，您的脚掌和膝盖也必须在同一直线上，以保证双侧小腿贴近马匹的敏感区域，顺利传递扶助信息。
图片来自《马术全书》
双手分别握缰。如果马匹佩戴的是普通的水勒，您正确握缰的姿势是，缰绳从小指和无名指间穿入再从食指和大拇指间穿出，大拇指压住缰绳，手指向内收拢呈握拳状但不紧握。
图片来自《骑术培训综合教程》
很好，现在的您已经坐上了马背，那么，愉悦的骑乘体验就要开始咯~
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